力量训练rm值是什么

这个可以给大家做参考，因为不是所有人都有机会或有能力测试自己的1RM的，也不要在没有专业人士的情况下自己瞎测嗷~ . 去训练呐🏋🏿‍♀️ 昨日训练RM是指力量训练中最高的重复次数。是在某组练习时，做到力竭时所能完成的重复数量。这么说可能有的人还不是很明白，那我们来“举个例子"： 我使用50公斤的杠铃进行推举训练。推到第15次，就精疲力竭，再也推不动了。那

套膝组全国第六个比赛成绩达到三项800 亚洲硬拉记录保持者目前蹲320 推210 拉335 比赛最高总成绩837 目标力型兼备2.1万12 展开力量练习的运动强度一般用“RM“来表示。RM是指可重复一次的最大重量值。例如2RM表示能重复2次的最大重量值。一般用卧推来测试上肢的力量，假如你用尽力量只能推起50千克重的物体一次，那么50千克就是你的1RM。每个

对于“RM"，我发现很多人并没有真正理解它的含义。一些健身老手也会犯错，导致他们的训练计划不正确。今天我将深入解释“RM"，希望能帮助大家。从力量训练RM值是衡量肌肉最大负重能力的一种指标。1. RM值是一种重量训练中非常常用的衡量标准，RM值越高，代表人体肌群的负重能力越强。2. 通常这