史上最痛苦舞蹈基本功(播放舞蹈基本功最难的动作)

4、 舞蹈生的痛苦表现在一些基本功上，有开腰、踩跨、横叉、踩脚背、控腿等。 1、开腰 开腰，被舞蹈生称为“舞蹈第一酷刑”，强迫硬开，简直就是腰椎杀手！开腰的痛苦是一瞬间的，“被开”的那一秒，眼前发黑、呼吸困难，可以明显听到骨头响的声音。

3、 1、踩跨 踩跨的痛苦真的不必多言，基本上每位舞蹈生只要看到这两个字，就会条件反射性的感觉后背一凉，跨跟隐隐作痛……不论青年壮年、不论男女老少，遇到此项都不顾形象大吼大叫。 有"诗"曰：出了舞蹈房人模人样，进了舞蹈房进了屠宰场。

2、 舞蹈生最疼的基本功之一是切跨跟。 这个动作需要在地面上躺下，并且脚外开，脚后跟往里面推。 整个跨都贴在路面上.然后用脚尖往下压，直到整个脚掌都贴在地面上。 还有甩肩也是舞蹈生很疼的基本功之一，通过甩肩的动作，可以打开肩部的韧带，增强肩部的柔韧性和稳定性。

1、 2.龙凤腿：这是比高抬腿更高难度的技巧，练习时需要极大的柔韧性和平衡力，可能会对大腿内侧的肌肉和髋关节产生一定的压力。 3.前滚：腰部、背部和颈部的柔韧度要求很高，长时间的练习可能会对这些部位的肌肉和韧带产生一定的不适。