田径比赛前几天进入力量训练

bi sai qian ji tian de xun lian , qiang du bu yao guo da , yun dong yuan bi xu zai sai qian rang zi ji de ji rou shen jing bao chi yi ge gao du jin zhang de zhuang tai xia , zhe yang cai jiao sai qian de zhun bei , bi sai de qian yi tian qing wei de chu han hou jiu shi quan tian de xiu xi , qian wan bu yao xi zao ye bu yao qu zheng sang na yu , fou ze qian qi de xun lian jiu deng yu bai fei , pao 1 00jiu shi yi ge ren de bao fa li nai li qiang du wei ji chu , bao fa li chong chu 1 0mi hou jiu shi quan li chong ci , sheng xia zui hou 1 5 mi huo 2 0mi de shi hou jiu shi di er ci de nai li yu bao fa li de jie he , 2 00mi de pao fa shi 5 0de shi hou yi chong ci wei zhu , zhong jian de 1 00yi nai li bao chi " tian jing yun dong yuan zhou xun lian ji hua bi sai qi tian jing yun dong yuan zhou xun lian ji hua pian er ：tian jing xun lian ji hua xiang xi ban yi ，dui yuan xian zhuang fen xi ：er ，que ding mu biao he yu ding mu biao ：san 、nian du xun lian de jie duan hua fen ："

wang yi ti yu 4 yue 1 5 ri bao dao ：yi ban zai chang ju li bi sai zhi qian 3 - 4 zhou ，pao zhe xu yao kai shi jin xing jian liang xun lian ，rang shen ti neng gou yi zui jia zhuang tai ying jie bi sai 。jian liang xun lian sui ran shuo qi lai jian dan ，dan pao zhe men wang " 比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100就是以个人的爆发力耐力强度为基础，爆发力冲出10米后就是全力冲刺，剩下最后15米或20米的时候就是第二次的耐力与爆发力的结合，200米的跑法是50的时候以冲刺为主，中间的100以耐力保持

赛前一天可以进行力量训练。力量训练有助于提高身体某些部位的肌肉力量，促进身体机能的提高，并且经过适当的力量训练，可以让肌肉的塑性增强。所以，赛前一天进行适当的力量训练，可以有助于在比赛中发挥更好的表现，网易体育11月8日报道：不管任何距离的比赛，当距离比赛还有两周左右的时间，和常规训练相比，此时的训练强度和时长都应该有所下降，主要目的是为了保

网易体育4月15日报道：一般在长距离比赛之前3-4周，跑者需要开始进行减量训练，让身体能够以最佳状态迎接比赛。减量训练虽然说起来简单，但跑者们往sai qian yi tian ke yi jin xing li liang xun lian 。li liang xun lian you zhu yu ti gao shen ti mou xie bu wei de ji rou li liang , cu jin shen ti ji neng de ti gao , bing qie jing guo shi dang de li liang xun lian , ke yi rang ji rou de su xing zeng qiang 。suo yi , sai qian yi tian jin xing shi dang de li liang xun lian , ke yi you zhu yu zai bi sai zhong fa hui geng hao de biao xian , "

田径运动员周训练计划比赛期田径运动员周训练计划篇二：田径训练计划详细版一，队员现状分析：二，确定目标和预定目标：三、年度训练的阶段划分：wang yi ti yu 1 1 yue 8 ri bao dao ：bu guan ren he ju li de bi sai ，dang ju li bi sai hai you liang zhou zuo you de shi jian ，he chang gui xun lian xiang bi ，ci shi de xun lian qiang du he shi chang dou ying gai you suo xia jiang ，zhu yao mu de shi wei le bao "