间歇性训练的方法介绍

作者简介qq753579790，相关视频：飞飞的每日课堂——《运动训练学》完整训练法，飞飞的每日课堂——《运动训练学》适宜负荷和适时恢复原则，飞飞的间歇训练法是指在1次（组）练习之后，严格控制间歇时间，在机体尚未完全恢复的情况下，就进行下1次练习的训练方法。间歇训练是德国中长跑教练员波·

间歇训练是一种非常有趣的方式，能够打破单调乏味的训练方式，并重新激发自己跑步的动力。这种训练方法拥有多种好处。无论是新手还是经验丰富的跑者，歇时间休息后，再进行练习的方法。如400米游泳可分成八段进行训练，每段为50米，游速32秒，休息为30秒。间歇训练法是在运动员机体未恢复时，就进行下一次练习，以增

间歇性训练，两次练习之间有一个严格控制休息时间的间歇阶段，并且这个间歇阶段的长短是通过测量运动员的心率来控制的。关键一点是，运动员要在尚未完全恢复体力时便开始下一组练习。在训练中用不同的DIRT(Distance, Interval, Rest and Time)四个因素组合，达到不同效果。间歇训练法是一种高强度，高效率的训练方式，它的特点是通过交错高强度的运动和休息来训练，以提高身体的适应性和耐力水平。这种训练方式可以让肌肉在