膝关节不好适合什么运动

2.俯卧，膝盖弯曲，双手交叉放在头前，将头枕在手臂上，然后逐渐弯曲左（右）膝关节，尽量靠近臀部，并握住膝盖膝盖直立弯曲5-10秒，然后慢慢松开

针对轻度膝盖。疼痛，以下运动是适合的：1.游泳：游泳是一项低冲击运动，因为体重在水中减轻，从而对膝盖的压力较小。

其实，我们可以充分利用家里的一些墙壁、桌子、椅子等进行锻炼，例如扶手椅膝盖进行深蹲。

锻炼到肌肉感到酸痛为止。