01、跪姿鸟王式双膝跪地，进入金刚座吸气，右手屈肘在上左手屈肘在下进入鸟王手停留8-10个呼吸02、单腿站立平衡吸气，双手维持鸟王式双腿站立起来进入山式呼气，收紧核心左腿屈髋、屈膝向前抬停留5-8个呼吸03、战士三鸟王呼气，收紧核心右腿撑地，身体重心向前左腿向后抬高，骨盆稳定停留5-8个呼吸这一点是非常有必要的，别看瑜伽动作温柔，可是它暗藏杀机，你一个不留意将站立的基础练好，你的平衡能力会增强不少，因为站立体式可以帮助你建立
教育宝瑜伽学习频道提供增加平衡能力的三个瑜伽动作信息，平衡练习会锻炼关节骨骼和肌肉，并加强身体整体的协调能力，同时锻炼小脑防止一些老年问题，练习瑜伽平衡体式，可以锻炼身体的平衡感和协调性；增强集中注意力的能力；帮助我们找到内心的宁静和稳定。但是对于瑜伽初学者来说，平衡体式往往是一
初学瑜伽平衡感一定要加强，常练战士三式，稳定核心身体更协调