一个半小时力量训练加40分钟有氧

力量训练1小时，接着有氧运动40分钟，而且坚持了五个多月，能够保有这样的运动量，已经是一位具有相当运动能力和经验的健身者了。一般不会有体重或体土豆煮咖啡613回答了力量训练一个小时，加40分钟有氧运动五个多月了，身材反而圆了，体脂也不降，这是为什么？，非常高兴回答你的问题！哈哈哈，又是

力量训练后有氧运动多久力量训练后做有氧运动的时间因人而异，一般建议20到40分钟左右，也有建议1小时左右的。同时，根据个人承受能力和营养摄入情况30分钟有氧瑜伽，全身燃脂塑形，增强力量&灵活性&平衡性！,40分钟全身减脂HITT.,燃脂瘦身，全程站立，无跳跃！,15分钟高强度有氧燃脂HITT,强效塑

甚至可以超过60分钟。如果肌肉量在正常范围内或偏低，体脂率不是太高，比如在25-28左右，不超过30，有氧运动时间可以适当缩短。不管是力量训练还是有