田径比赛前两个星期该怎样调整

比赛前几天的训练，强度不要过大，运动员必须在赛前让自己的肌肉神经保持一个高度紧张的状态下，这样才叫赛前的准备，比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息，千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴，否则前期的训练就等于白费，跑100正式比赛前两周的训练不是太重要，重要的是该如何注意一些细节和调整竞技我把自己的经验分享给大家：1、调整作息，早睡早起2、这两周多增加睡眠时

不管任何距离的比赛，当距离比赛还有两周左右的时间，和常规训练相比，此时的训练强度和时长都应该有所下降，主要目的是为了保存体能，为比赛蓄力。5K赛由于5K赛的距离较短，所以在比赛开始前3-5天才开始削减运动量赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高展开

比赛准备|7年马拉松血泪教训6件赛前必做的事儿你不能不知道！,赛前一周怎么练？内有训练计划！#跑步#比赛#马拉松，分享我的马拉松赛前热身方法，马拉