肩胛骨的稳定训练瑜伽动作

2024-05-10 05:20:02问答浏览：7348次

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共 4 个回答

俞仲健2024-05-08 14:53:49

【肩胛伸展第3招：前推外展】恢复坐姿，双手置于胸前，手指交叉，深吸一口气，吐气时将双手顺势向前推展，背向内包住，感受到肩胛骨跟着向外舒展，再伸吸一口气，打开双手肘，胸部张开，感受到肩胛骨向内凹缩，头顺势上扬。

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姚叔幼2024-05-07 13:24:57

鹰式你可以选择鹰式手臂（比如“战士式”和“幻椅式”都是不错的选择）。这可以使肩胛骨之间的组织伸展，并横跨上臂的三角肌，从而帮助增加肩膀的柔韧性。

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让叔清2024-05-05 12:20:23

美肩美背的瑜伽动作1 1、眼镜蛇式俯卧，双脚分开与髋同宽双手放胸腔两侧，手肘内夹吸气，抬头提胸腔向上呼气，肩膀远离耳朵眼睛看斜前方，保持5-8个呼吸 2、交叉平衡一式四角跪姿。

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帖伯杰2024-05-06 14:49:49

感觉颈部向上或向后伸展，同时将手肘向外向后拉，将心胸打开。注意事项平时多练习练习瑜伽动作是有助锻炼身体，保持体形的，而上面推荐的三式瑜伽动作有助久坐族放松肩颈和后背，经常久坐的人可以多练习练习。

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