舞蹈入门20个基本动作

爵士舞
平移滑步（Chassé）：向一侧滑动，双脚并拢，然后向另一侧滑动。
踢腿（Kick）：将一只腿向上踢至90度或更高。
甩手（Brush）：将手臂向前或向后甩动，掌心朝上。
波浪（Wave）：用躯干 tạo thành một đường cong và左右摆动。
跳跃（Jump）：双脚离地并同时落地。
芭蕾舞
普利埃（Plié）：双腿弯曲，保持脚后跟贴地。
坦杜 (Tendue)：将一条腿伸出，脚趾指向地板。
玲珑（Arabesque）：一只腿伸向身后，另一只腿弯曲，躯干前倾。
阿蒂图德（Attitude）：一只腿抬起并弯曲，脚跟贴在另一条腿的小腿后面。
跳跃（Saut）：双脚离地并同时落地。
现代舞
收缩与释放（Contraction and Release）：身体收缩成一个球形，然后释放并展开。
脊柱扭动（Spinal Twist）：用脊柱创造扭曲的形状。
地板工作（Floorwork）：在地板上进行动作，如滚动、滑动和跳跃。
即兴创作（Improvisation）：根据乐曲或场景即兴创作动作。
抬腿（Lift）：一名舞者将另一名舞者从地面抬起。
踢踏舞
敲击（Tap）：用脚尖或脚后跟敲击地板，发出声音。
滑步（Shuffle）：低着身子，双脚快速左右滑动。
跳跃（Jump）：双脚离地并同时落地，同时敲击地板。
旋转（Turn）：围绕自己的轴旋转。
鞋跟与脚尖（Heel and Toe）：交替用鞋跟和脚尖敲击地板。
街舞
波比（Burpee）：从俯卧撑开始，向上跳，然后将双腿向胸前并拢，再向下跳回到俯卧撑姿势。
平板支撑（Plank）：双臂伸直，躯干与地面平行，保持稳定。
高踢腿（High Kick）：将一只腿向上踢至尽可能高。
下犬式（Downward Dog）：双手放在地面上，与肩同宽，双脚与臀同宽，臀部向空中翘起。
兔子跳（Bunny Hop）：双脚并拢，快速向前跳跃。