三十分钟力量训练20分钟有氧训练

20分钟有氧+力量训练，消耗200大卡，全身练到，瘦身塑形力量训练后再来20分钟有氧训练，降低体脂率让肌肉线条更完美（组间休息30秒）自律#燃脂的一百种方式

健身标兵2020-04-25 13:24:02【塑形】20分钟有氧+力量训练，消耗200大卡，两周减5斤，徒手做，视频播放量1437、弹幕量0、点赞数18、投硬币枚数2、收藏人数94、转发人数2，视

原创傻瓜且有趣🤔30分钟有氧朋友们力量训练完了记得有氧呀#减脂#有氧#春季减脂#健身#爬坡减脂#跑步机爬坡30分钟#跑步机爬坡训练安排【4月24日】30分钟自重力量塑形20分钟有氧训练15分钟腿部放松耗时：65分钟强度：🌟🌟🌟消耗：430千卡#居家训练#一起减肥打卡#暴汗