排球正面下手发球教学方法有哪些(排球正面下手发球的技巧)

4、 挥臂至头前上方时用手掌击球中后部，击球时手掌、手腕保持紧张，五指并拢，不要用手指击球。 击球主要靠挥臂力量，用力突然短促，击球应通过球重心，使球不镟转。 击球后手臂有突停动作，然后随球前移，迅速进场。 勾手飘球比上手飘球省力，但动作较复杂。 左肩对球网，左手持球于体前。

2、 垫球：一夹二紧三提肩。 一夹是指两手握紧，二紧是两臂尽量靠紧，三是提肩。 但是有一个要求是垫球不可以把腰挺直，要下弯，双腿弯曲。 灵活移动。

3、 插——双手互握插入球下。 夹——两臂夹紧伸直。 抬——提肩抬臂。 压——手腕下压。 击球时，用手腕上10厘米的前臂击球的后中下部。 3、正面下手发球 准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前，两膝微曲，上体前倾，重心偏后脚，左手持球于腹前，右臂自然下垂。

1、 一．正面下手发球动作方法 （一）准备姿势：面对球网，两脚前后开立，左脚在前（以右手击球为例），两膝微屈，重心落在后腿，左手持球于腹前（图2-5）。 （二）抛球：左手将球轻轻抛起在体前右侧，高度约离20~30厘米。