有氧和无氧运动怎么安排最好

如果你的目标是减脂塑形，建议将70%的时间用于有氧运动，30%的时间用于无氧运动。这样可以加速脂肪燃烧，同时雕塑线条。如果你的目标是增肌，可以将60%的时间用于无氧运动，40%的时间用于有氧运动。这样可以更好地增强肌肉力量，并保持心肺功能。新手如何安排有氧和无氧训练？ 02:26 新手多久可以出腹肌？增肌减脂可以同时进行吗？ 04:56 新手练背要做杠铃划船吗？ 03:18 体脂不高为什么还是没有腹肌？ 03:23 18.4万28 54.4万64 52.2万136 8.2万73 展开

让我们多了解有氧和无氧运动，科学减脂！ 更多运动教程可以参考我上期发布的视频哦！ 萌新UP主，感谢大家的支持和点赞！ 欢迎来到我的评论区进行交流~~么么哒美国联盟瑜伽RYT200认证瑜伽导师美国联盟瑜伽RYT85认证孕产因此，一般而言，有氧运动最好安排在无氧运动之前。这是因为在进行无氧运动之前，通过进行有氧运动可以有效地预热肌肉，减少受伤的风险。同时，有氧运