剧烈运动后喝水正确方式

正确的饮水是，尽量保持饮水速度平缓，再间歇式地分次饮用。这样才能让心脏充分地、有序地吸收水分。一次饮水量一般不应超过200毫升，两次饮水至少间隔15分钟。在高温下进行大强度的运动，每小时补液量应大于300毫升运动超过1小时如果运动时间超过60分钟，或者进行高对抗运动

简答题参考答案：暂无进入在线模考运动中和运动后的饮水原则是少量多次。运动中饮水，无论什么季节，水温应控制在20度左右，最低不要低于5度，否则运动后可适当的喝一些弱碱性水或淡盐水，但应避免大量饮水，具体情况可到医院进行相关咨询。在运动时体内大量的汗液被排出体外，可能会导致人体缺水的现象，如果出汗量不大，可适当的饮用白开水，有利于补充人体所需的水分，如果运动出汗量较大，可适当的饮用一些弱碱水或淡盐水，可有效补充人体所需的钠离子，促使人体中的酸性产物排出体外，有效缓解疲劳，但应避免大量饮水，否则可能会出现肠胃不适症状。在运动时应注意，不

运动后适宜喝淡盐水或弱碱性水：1.淡盐水或弱碱性水可以补充汗液中丢失的钠离子、中和酸性产物，并促进其排出体外，以缓解运动后的疲劳感。2.若汗量不大，可直接饮用白开水，易被人体吸收，有利于丢失水分的补充。3.不宜饮碳酸类饮料，以免引起腹胀等不适症状。4.若剧烈运动后水分散失比较大，不宜立即补充水分，可先做休整运动例如慢走使身体脱离运动状态，之后逐渐补充水分。运动后，可以喝点淡盐水补充水分剧烈运动大量出汗后，应多喝A、开水B、淡盐水C、茶水D、汽水为防止中暑，应多喝下列哪种饮料（）A：矿泉水B：淡盐