气排球垫球练习方式和组合方式(排球固定球垫球练习方法)

3、 1、托球动作要领：两手自然张开成半球形，左右拇指相对成“一”子，正面看双手形成桃心形状，用拇指内侧、食指全部，中指部分触球，无名指和小指辅助控制传球方向。 肘关节有一定弯曲，以便于伸臂用力，也可以更大幅度的控制出球方向。 注意：及时调整步伐，不要手贴在胸口接球或在脑袋正向、后方接球。

1、 1、正面双手垫球 正面对正来球方向,两脚开立稍宽于肩,脚跟微起,两膝弯曲稍内收的准备姿势.两手手指重叠后合掌互握,掌跟靠拢.两拇指平行朝前,手臂伸直,手腕下压,两臂外翻,前臂形成一个击球平面。 击球点在腹前约一臂距离,用前臂腕关节以上10厘米左右,桡骨内侧平面触球。

2、 3.双手垫球：在球落到适当高度时，双手迅速向上伸展，手掌并拢，双手同时用力向上垫球。 4.注意力度：垫球时要注意力度的掌握，力度过大或过小都会影响球的方向和高度。 5.注意姿势：垫球时要注意身体的平衡和姿势的正确性，双脚要保持稳定，身体要保持前倾状态，以便更好地掌握球的方向和高度。

4、 气排球的基本动作要点主要包括半蹲准备姿势和垫球、发球、传球、扣球等技术动作。 首先，半蹲准备姿势要求两脚左右分开，略宽于肩，脚尖内收，膝盖微屈，脚跟稍提起，重心前倾，双臂放松自然弯曲，双手置于腹前。