打羽毛球手腕上面一点疼怎么恢复

2024-05-07 01:35:09问答浏览：5952次

最新回答：可以通过以下方法解决问题：

我要提问

登录后回复

共 4 个回答

熊孟祯2024-05-02 09:54:02

首先疼肯定是动作不规范,这个就不多说了,题主多看下教学的视频啊,改进一下自己的动作。杀球不要曲腕,反手也一样。然后在手腕受伤的这段时间,尽量少打球,即便打,也要尽可能的规避一些上手腕的动作,比如头顶的曲腕点杀,底线的被动反手,这些动作都会对手腕造成进一步的伤害,尽量不要用,可以适当放弃。

赞29回复举报
琦叔婷2024-05-02 10:55:43

可能是由于过度劳累、运动不当等生理性因素引起。此时可以通过休息进行缓解,也可以通过冷热敷、理疗以及药物治疗等方式帮助改善症状。

赞50回复举报
易仲资2024-05-05 17:34:46

打羽毛球后出现手腕疼痛,主要考虑活动过量导致的腕关节周围软组织损伤有关。可通过以下方式进行缓解:①局部制动。伤后需避免腕关节过度活动及负重,疼痛严重者可给予护腕进行保护。②伤后24小时内可给予冷敷处理。③24小时后可给予活血消肿类药物治疗,可局部外用膏药等。④可给予热敷等局部理疗方式进行治疗。

赞67回复举报
汝季俐2024-05-04 17:44:21

打羽毛球后手臂酸痛可以采用以下方法进行恢复。一,休息。如果因为乳酸堆积出现手臂肌肉痛的话,让手臂得到充分的休息时间,能帮助促进血液循环,帮助手臂肌肉中堆积的乳酸分解,缓解酸痛不适感。二,冷敷。一般来说,打完羽毛球后手臂并不会马上出现酸痛现象,大多数在24小时后才出现,如果平时锻炼少,为了第二天出现酸痛可以及时的进行冷敷,降低组织温度,减少代谢废物。三,热敷。

赞22回复举报