运动强度怎么表示

运动强度，指身体练习对人体生理刺激的程度。是构成运动量的因素之一。常用生理指标表示其量值。如以心率衡量学校体育课运动量的大小，一般认为，120次/分以下的运动量为小；120~150次/分的运动量为中等；150~180次/分当然，进行更长时间的跑步，例如每周累计跑步150 分钟，你获得的健康收益也将增加。如果每周能参加300分钟的中等强度运动，或者每周参加150分钟…

为获得实质性的健康益处，成年人每周应该累计进行至少150分钟（2小时30分钟）的中等强度运动，或累计每周参加75分钟（1小时15分钟）的大强度…我们最常用的运动强度定义方法：自感用力度(RPE) . 考虑到个体的差异化，自感用力度是对每个人主观感受的一个衡量方式，有0-10个等级。. 0代表你躺在那里什么也不干，身体完全处于放松状态时的感受；而10你可以想

运动强度是指每单位时间的运动量，乘以运动时间以计算出「总运动量」。其表示方法：心跳率；%VO2max；主观性运动强度（rating of perceived exertion;