中考排球正确打法姿势教程如下：1. 准备姿势：两脚左右开立，与肩同宽，两膝微屈，后脚跟稍微提起，重心稍前移。
2. 抛球：左手将球抛起，高度约与腰部相同，右手握拍在体侧，准备击球
2、垫球。
是借助蹬地、抬臂动作，用双手前臂的前部，利用来球的反弹力将球击出的技术动作。
垫球在比赛中多用于接发球、接扣球和接拦回球，是比赛中争取多得分、少失分由被动变主动的重要技术。
3、发球
排球正确的打球姿势是：用前臂垫球，左手手背放在右手手掌上，两拇指齐平，前臂齐平，击球点落在手腕到手肘之间。
排球发球是排球比赛中非常重要的一部分
打排球的正确姿势为自抛自垫法、单手接球、手臂放球法、起跳。
1、自抛自垫法 自抛自垫法是打排球的一种正确姿势。
练习者先做好准备姿势，将球上抛后迅速将身体夹紧，然后双手互握手腕下压，待球下落时进行垫球