热搜词： 

零基础打篮球怎么自己练

发布：翦仲捷

1、成人篮球训练零基础从哪里开始训练？
如果你是从头开始篮球训练；以下是一些培训技巧：
1.学习基本动作：传球；射击开始学习一些基本动作，如跳跃等，并加强这些基础动作的技巧和能力。 我觉得通过重复的动作会给你的篮球训练打下良好的基础。
2.渐进训练：从简单、粗暴的动作开始，逐渐转向更困难、更有效的动作。 例如，从静止拍摄开始练习，逐渐过渡到同时移动拍摄。
3.练习基本体能：耐力，成为一名篮球爱好者。 它需要良好的身体素质，包括力量和速度。 所以当你开始训练时，你需要练习提高身体素质所需的基本动作。
4.观看篮球比赛：观看篮球比赛可以帮助您了解相关规则和策略，并向职业球员学习他们的技术和策略。 注意不要沉迷于游戏，以免被扣分。
5.参与社区活动：加入当地的篮球俱乐部或社区篮球俱乐部，您将有机会向其他篮球爱好者学习，他们将提高您的篮球技能。
通过坚持不懈的练习和不断的进步，您可以成为一名技术精湛的篮球爱好者，并享受打篮球的乐趣和健康益处。

2、篮球怎么练基本功

从零开始学习打篮球，前期良好的打球习惯和方法极其重要。 你可以先练习控球。 如果初学者想要练习良好的控球能力，必须做到以下三件事：

1.用手腕施加压力，然后用手指而不是手掌击球。

2.学习转圈并培养良好的球感

3.一点，当跑动带球时，不求速度，而求稳定。

接下来是正确的踢球姿势，即保持正确的手形。 左手五个手指展开支撑球，手掌。 不要碰球，手腕和肘部分成90度形成无阻碍的正方形，自然地向前推动手臂并注意手腕的抽动感觉和手指手的感觉。

最后一步就是上篮，上篮最重要的是要注意节奏，让对手猜不到你。 在这里你必须学习如何钻孔。 对手的弱点是空间更大的一方。 不要要求高起飞速度。 篮子里，不要死板。

练习基本篮球技能

1.练习有力地踢球

这是最简单的方法，没什么技术含量，但是简单实用。 用左右手各20次，轻轻拍打。

2.用指尖上下触球

这是一个用双指尖进行的有点困难的动作。 双手快速触球，从腰部移至头顶，再从头顶移回腰部，缓慢移动，共来回五次。

3.练习转头转球

这是一个很基础的练习，但是长期练习绝对可以增加球感，总共十秒，顺时针方向各五秒和逆时针方向。 注意练习时一定要快。

4.腰球练习

顺时针五秒，逆时针五秒，速度一定要快。

5.球练腿

顺时针和逆时针练习，每条腿各5秒，速度要一样快。

6.练习用单腿挥动球

用单腿滚动球，每条腿滚动五秒钟。 当你熟练了之后，你就会发现，其实并没有那么难。

7.练习将球传到腹股沟下方

用左右腹股沟将球包裹在球周围。 交替面向前方。 五秒钟后，反向运动，以相反方向交替左右腹股沟运动，如果球掉落，则重新开始计时。

8.练习单腿摆球

练习单腿摆球，前进、后退五组。

以上就是关于零基础打篮球怎么自己练的全部内容,希望能够帮到您。

版权声明：本文来自用户投稿，不代表【体育后勤学院】立场，本平台所发表的文章、图片属于原权利人所有，因客观原因，或会存在不当使用的情况，非恶意侵犯原权利人相关权益，敬请相关权利人谅解并与我们联系,我们将及时处理，共同维护良好的网络创作环境。

大家都在看

查看更多综合百科