如何判断是否运动过度(怎么判断自己运动过度不过度)

4、 一、早期 在过度训练早期一般无特异性症状，很难与大强度训练后正常的疲劳感觉相区别。 充分恢复会使其身体素质改善，恢复不足则会导致持续的疲劳感，并常伴有肌肉酸痛、训练期间感觉非常吃力、训练成绩不好。

1、 1、长时间身体疲劳 运动后身体疲劳是正常的，但是如果疲劳现象持续2—3天或者更久，就可能是运动过度的表现。 2、较长时间肌肉疼痛 运动健身之后乳酸堆积，肌肉疼痛是正常现象，特别是对于刚刚开始培养运动习惯的人来说。 但如果疼痛持续3—4天或是更长时间，就要降低运动强度或停止运动了。

2、 小毛病不断:经常头疼、胸闷、耳鸣、目眩,检查也没有结果。 食欲不振:肠胃障碍,食欲不振、没胃口,经常不吃早餐或是用餐时间不固定。 体重短期变化大。 身体异常:肩部与颈部强直性发麻、肝功能异常,有高血压、糖尿病病史,心电图不正常。 情绪波动大:做事经常后悔,易怒、烦躁、悲观,难以控制自己的情绪。

3、 过度锻炼会有以下几种表现：（1）逐渐缺乏健身的动力 因为中枢神经疲劳的原因，你会逐渐失去健身的动力，甚至想完全放弃健身。 （2）剧烈运动后的非正常酸痛 运动后的酸痛很正常，但异常强烈和持续不能缓解的酸痛却应该引起你的注意，因为那很有可能是运动过度的表现。