2、 在正常气候条件下，以健身为目的的普通泳者，每天保持1500米距离足矣。 在冬天寒冷条件下，因为散热快、消耗热量大，游泳时间和距离相应应减少。 当水温低于10摄氏度时，水下时间不宜超过一刻钟，水温越低水下时间还应缩短。 对于初学者，应该要有一个循序渐进的过程。

3、 50～60岁游750～800米 60～70岁游500～600米 10岁以前和70岁以后者,游300～400米。 为了自身的健康,游泳时不能太快,应在使身体舒服的条件下进行。

4、 游300～400米。 初学的话应该控制在一个半小时到两小时为最佳，一般运动员的训练也只不过在两小时左右。 游泳对身体各部分机能都有好处，例如肌肉的生长和放松，肺活量的增加，身体的抵抗能力等等。

1、 1000米游泳普通的业余游泳爱好者时间在25-45分钟都是正常的，保健性游泳要求一次性游泳的时间在20～45分钟，根据年龄的不同游泳的距离也不同。