偶尔的耐力训练会掉肌肉吗

作者：尤季菱 | 发布日期：2024-05-08 19:30:07

1跑步为什么会造成肌肉损伤？除了短跑和爆发力跑训练外，有氧运动的强度范围从小到中等，主要是在增加肌肉耐力和肌肉爆发力之间进行权衡。范围，所以肌肉力量就会减少，然后肌肉质量就会减少。

骑自行车锻炼肺部的耐力，也锻炼腿部的肌肉。就好像你已经不能走路了，这种情况下你的锻炼是有效的。

如果是这样，那就从重量训练开始吧。

过度的耐力训练会阻碍肌肉生长，长期的有氧训练（如慢跑、骑自行车）也会消耗肌肉组织。

还有很多人们认为有氧耐力运动只能减脂而不能增肌，其实这是错误的观点。