1、速度和专项能力练习，准备活动平时慢跑1000米，适应后再慢跑1500米，不断延长跑步距离，让耐力增强。另外，还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。速度练习从30米、60米、80米、100米、150米速度练习，在中后期冲刺阶段需要用到，主要提升专项能力。2、小力量、一般耐力练习，准备活动慢跑1500-2000米，增强自身耐力，如果情况允许，可以练习冲跑和弹性跑，增加自身腿部力量训练方法1. 热身运动：跑步前进行充分的热身运动，如慢跑、跳绳、关节活动等，以提高身
这种呼吸方法可直接在跑的练习中运用，很快就能掌握。1000米训练方法1 以上就是初三网小编为大家总结的跑1000米的技巧，初中生怎样长跑最快最不