1）首先，训练自己在水中屏住呼吸，当要求你屏住呼吸时，不要担心窒息，如果你能用手捂住鼻子20秒就很好了。顺可以说胸游比平时稍快。
主体与水相辅，呼吸（吐水）要收而顺畅，留一点气息以利于通气。>
学习潜水。
克服对水的恐惧。
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