田径比赛前10天训练安排
发布:尔伯澍
赛前10天以半马的配速进行2次5K或20-25分钟的跑步,中间通过1公里或5分钟的慢跑恢复身体。赛前7天以半马的配速进行2次3K或12-15分钟的训练,中间通过1公里或5分钟的慢跑恢复身体。全马赛赛前两周,分别完成这样才叫赛前的准备,比赛的前一天轻微的出汗后就是全天的休息,千万不要洗澡也不要去蒸桑拿浴,否则前期的训练就等于白费,跑100就是以个人的爆发力
田径赛前周训练计划引言田径比赛是一项要求运动员综合素质的竞技体育项目。为了在比赛中取得好成绩,运动员需要通过周训练来提高自身的身体素质和运
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