100米200米提高训练方法

（4）早上练习跑步。

100米、200米速度的训练方法：（1）练习20-40米之间的快跑。

方法：不同腿负重跳、负重行走、负重跑、负重跳、跑、步跳（要求双腿被脚踩住）主动坐地上、地上主动、（向前唱）以及向后）、跳蛙、单腿跳跃等练习，提高跑步时的后踢能力。

提高你最大速度跑步能力的练习如下。

短时间内提高100m成绩主要是用来提高你的步幅、提高你的爆发力和使用脚趾/跑步时前脚掌离地。