训练前补充哪种碳水

训练10.0万34 9.0万17 11.2万177 24.6万329 展开碳水化合物，作为日常身体的能量来源，在健身期间更需要认真筛选，吃对才能让肌肉获取更大的进步。那么，健身期间吃碳水有什么讲究吗？每个人健身诉

从训练前、训练中到训练后，了解如何选择和分配简单碳水和复合碳水化合物，以提高训练效果。你会了解为什么训练前补充复合碳水化合物而非简单碳水化合物，以及为何长时间耐力训练中需要定期补充碳水化合物。我们还将揭新手比老手更需要在训练前补充碳水，训练强度越大越需要练前补充碳水，糖原储备越低越需要练前补充碳水。💁🏻‍♂️建议练前补充碳水的情况（1）

训练前补充足够的碳水化合物，对于肌肉泵感的生成可以说不可或缺。配合一份蛋白质，理论上可以最大程度上促进泵感的生成。练前如何补充碳水以时间为你喝对了么，别瞎喝浪费钱的哦，健身后的五种碳水，对肌肉很好！(斥巨资集齐),每天有多大训练量才要喝蛋白粉？,蛋白粉要训练之后马上喝嘛？ 蛋白粉