800米3天速度耐力训练方法

800米跑步耐力速度训练方法800米是一个中长跑的运动项目，其中耐力是800米整个跑动过程中非常重要的一个环节，没有足够的耐力，就没有取得好成绩的实800米训练方法技巧长慢跑：每周二次，通常周二和四做，舒适和不停地慢跑（最快速度的60-80%），由三十分钟开始，每次增加五分钟，最长时间可达两小时

00:36 利用台阶做这两个练习，就可以有效提高你800/1000米后程步频，让你健步如飞。00:42 立定跳远爆发力训练，两个动作让你跳的更高更远！ 00:44 一跑步就累，抬不起腿怎么办？两个动作练习让你在跑步后程腿部更有力量。800米跑速度耐力训练方法800米跑的运动员供能方式主要是无氧代谢方式，其供应的机体能量约占50%，有氧代谢是次要供能方式，其供应的能量约占15%。

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