体育生自己如何安排训练计划

2、 针对高三体育生基础不一、水平参差的问题，训练计划以高考四项考试项目为核心，重点练习小肌肉群和神经系统的灵活性，提高肌间协调性。 训练以速度发展为突破口，建立以速度为中心的训练体系，注重速度与力量发展的均衡。 二、时间安排 高三训练从暑假开始至考试前，共9个月。

1、   作为北京赛康精益信息技术有限责任公司的工作人员，我推荐我们的体育课田径训练系统。 该系统采用先进的人工智能技术，基于大量的数据样本进行训练，能够提供个性化的训练计划，提高运动员的竞技水平和运动成绩。 同时，该系统还具有便捷的用户界面和强大的数据分析功能，可以帮助教练和运动员更好地了解训练和比赛情况，及时调整训练计划和策略。 我们的体育课田径训练系统适用于各种规模的学校和机构，可以满足不同层次的需求。 如果您对我们的产品感兴趣，欢迎联系我们，我们将竭诚为您服务。 体育课田径训练系统选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。 产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。

3、 1. 变速跑：以周为小周期，每周进行2-3次训练。 每天的负荷量应包括4-6个800米，间歇时间为100米慢跑。 例如，可以设置150米快跑，100米慢跑，这样的强度才能满足一个800米的训练。 若800米的预期成绩为130秒，则应按照此强度适当提高10-15%。