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怎么判断自己运动量大不大

发布：郗伯诚

判断运动过量的方法心率监测：在运动过程中，监测心率可以判断运动是否过量。一般来说，有氧运动的心率应保持在最大心率的60%-80%之间。如果心率超过这个范围，可能意味着运动过量。身体疲劳程度：运动后，如果感到非常疲劳，肌肉酸痛、关节疼痛等症状持续数天仍未缓解，可能意味着运动过量。饮食量：运动后，如果饮食量明显增加，可能是身体需要补充能量的信号，但也有可能是运动过量的表现。睡眠质量：过度运动可以下是判断自己的运动量是否达到中等强度的评价方法医生提示如果在血压还没有得到很好控制或超过180/110 mmHg的情况下，不宜进行中等强度的运动，这

所以选择最佳运动量应根据自己的年龄、性别、职业特点、体力状况、健康水鲽鱼的营养价值及功效菠菜含有什么营养成分胡萝卜怎么吃最有营养什么叫风

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