打篮球崴脚了热敷还是冷敷

1、 2.伤后24小时内切忌按摩，应反复冷敷3~5次，每隔2小时1次为佳。 这是由于扭伤后24小时内局部毛细血管尚处于破裂状态，冷敷会促进血管收缩，也可以使用一些喷雾剂帮助止血止痛。 3.24小时后改用温水热敷，每日2次即可。 24小时后热敷能活血化瘀，促进瘀血吸收。

5、 冷敷伤处 如果是轻度扭伤情况，要及时用冰袋或冷毛巾敷在伤处，持续时间15分钟左右，每两三个小时冰敷一次。 能够减缓受伤部位局部的血液循环，使血管收缩，从而起到减轻疼痛和肿胀的作用。

2、 24小时内冷敷（可以防止内出血和炎症），24小时后热敷（可以加速血循环和新陈代谢）。 建议用拐杖，或者请假，或者在家工作，如果一定要着地，建议带护踝，穿高腰的鞋。 没事尽量抬高脚。 平时避免受伤脚着地，晚上热水洗脚，经常按摩。 建议吃含有软骨素的食物，如：鸡骨汤、牛骨汤、猪骨汤…每天10点前睡觉。