新手健身一个月能增长多少肌肉呢

撸铁一个月究竟能长多少肌肉？这期视频用实例来告诉你。这里是#Erik的海盗电台#,Let's ROCK!谢谢大家观看，喜欢我内容的话不妨点赞投币收藏，还有关注，您的鼓励是我最大的动力！ B站：Erik埃里克答疑微信：bufferik对于刚开始健身的人来说，第一个月的肌肉质量几乎不会有什么变化，也就是肌肉增长与体内的睾酮含量成正比，一般年龄较小，睾酮含量更高，肌肉增长

对于一个刚开始健身的初学者来说，努力练一个月可能几乎看不到身体有什么变化，肌肉也不会有增长，不过力量会有明显的提高。比如刚开始作为一个健身新手，增肌的速度会因个人基础和训练计划的不同而有所差异，但一般来说，一个月能增加的肌肉量较小，大约在1-2公斤之间。这取决于你的营养

对于刚开始健身的初学者努力练一个月可能几乎看不到身体有什么变化不过力量会有明显的提高比如刚开始做杠铃卧推时会很吃力但经过一个月的训练后同样的重量会觉得很轻松为什么肌肉没有增长而力量却增长了呢？ 因为你的肌一个月能长多少肌肉呢？其实肌肉生长的速度并不非单一不变，而是很有“节新手刚开始健身会在神经适应力上取得很大的进步，随之而来的将是肌肉的增