50岁运动的最佳心率公式

50多岁的人进行快走时，最佳的心率应该在每分钟110-130次左右。这个范围是根据人体最大心率的70%到85%来计算的。最大心率的计算公式是220减去年龄50岁跑步心率一般在50-60次/分钟之间。正常心率为60-100次/分钟。如果经常运动，比如经常跑步，那么心率就会比普通人低，这一般属于正常现象，经常跑

运动心率的计算公式为：（最大心率-静息心率）80%+静息心率。其中，最大心率=220-年龄。静息心率是指安静状态下每分钟心跳次数。有氧运动时的最佳心率因人而异。一般来说，控制心率在最大心率的60%~80%是适宜的。有氧运动的目的是增强人体对氧气的吸入、输送和利用能力，因此控制心率对于安全和达到理想的训练效果非常重要。最大心率是指进行最大强度运动时的心率，通常使用220减去年龄来估算。根据这个公式，50岁的人的最大心率约为170次/分钟。对于这个年龄段的人来说，将心率控制在102~136次/分钟之间是适当的。

五十岁运动心率多少算正常五十岁最大心率=220-年龄，220-50=170，运动时一般不要超过最大心率。最大心率百分数在不同的范围代表不同的运动强度。每个例如，一个50岁的中年人在进行中等强度运动时，其最大心率大约为120次/分(170-50),因此他的最佳运动心率范围应该在最大心率的60%~85%之间，即72~102次/分。