戒律一，要么不喝要么求醉健身者都是铁血硬汉，言出必践，说了不喝平时就一滴酒都不喝，谁敬也不行。但是要知道人心都是肉长的，谁没个难受的时候，那时戒酒消愁，虽然愁更愁，但总是会舒服一些。很多人都会担心喝酒会影响健身效果，对于爱酒人士来说，答案是会有，但可以通过改变习惯让影响降到最低！ 原因：喝酒会导致你的肌肉生长速度变慢，代谢变低，脂肪代谢变慢，毕竟酒精是人体不需要的成分，但是有好处是，适度饮酒，控制皮质醇，好心情，放松。如果当天有要喝酒的想法或者场合优先选择，低热量的高度酒，再用低热量，低糖分的软饮自己调配。如果当日要喝酒，请一定注意饮食，不要吃太多碳水，不要吃高糖油的食物
一个人的人生成功应该是含有多种元素的，不仅仅是健身SO，有时候有的人会问我：健身是不是不能喝酒是不是不能在外面吃饭天天只能吃水煮鸡胸肉最好在运动结束，补充了体能所需物质后的8小时进行饮酒。良好的饮酒方式， 不仅可以最大程度降低， 饮酒对运动的损耗， 还可以最大限度的享受生活！ 免责声明：本图文均来自网络，若涉及本图文版权、肖像权等相关的权益问
为了在健身的同时也能享受喝酒的快乐，你需要做到这两点： 将酒精像任何其他一种营养素来看待，将它的热量考虑到一天的总摄入当中去。确保你在喝酒的同时没有干扰到整体饮食或者训练的一致性。喝啤酒后健身：这样做到才能不影响健康喝啤酒后是否可以进行健身是一个备受关注的话题。饮酒与健康的关系一直备受争议。有人认为适量饮酒对健康有益，
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