中考800米1000米如何训练最后冲刺

就是向前跑三个单步，一直保持吸气，再跑三个单步，一直呼气。 如果气短，做不到，就改成二步一呼二步一吸。 注意：嘴不要张的太大，否则，进冷气会肚子痛。 如果是400米标准场地，就是两圈半，在最后200米时，要用尽全身力气，向前冲，这时可以大口呼吸，直到冲过终点。 一定能取得好成绩。

十、可在最后150～200米处进入冲刺跑 开始前不要被对手拉下。 冲刺时尽力加大摆臂动作，加快步频和加大幅，以最快速度冲过终点，不要回顾旁人。

1.热身，跑前10分钟内热身。 在跑前3~5分钟进行深呼吸。 2.起跑，听好口令。 3.在第一圈内保持匀速，只要不落后与第一名(第一名也是匀速跑，如果第一是加速的，那你 跟一位匀速跑的就行)太大距离。 体力消耗最多百分之40。 4.第二圈稍微提点速，最后二百米冲刺。