篮球耐力训练主要方法

篮球速度耐力训练方法十一、耐力训练我们可以将耐力分为三类内涵：心肺功能、肌肉耐力和耐力。

一般训练篮球速度的方法是跑步，不是长跑，而是短跑和来回跑，这样可以提高跑步速度和变速。第一是力量训练，第二是长跑。

1.协调性训练1.通过训练练习自己不熟悉的动作，如马步等

篮球运动员素质耐力训练的原则是使运动员在有氧代谢下提高跑步速度的主要训练方法是持续负荷法和瞬时负荷法。

如果打篮球时耐力较差，可以继续跑步提高。还可以进行长跑、短跑等训练来增加速度耐力，也可以进行举重跳、高抬腿来增加力量和耐力，坚持训练，合理运动量，逐渐增加耐力。p>