游泳二级运动员50米每日训练计划

2×600M技术游泳、2×1000M自由泳，休息4分钟。

（1）本项目适合精通三种泳姿、身体健康的普通游泳运动员。

1.陆地训练：1.每天以不同速度跑4000m[100m一次（不超过18秒）快跑100米]2.每天做4组单杠或圈引体向上，每组15次。3、每天4次，引体向上每天每组50次。2、将肘部拉到胸前，拉动背部、肩膀和上臂。

800m训练计划每周训练计划：第一阶段和第二阶段，一般每周两次，第三阶段每周不少于一次，训练时间不少于两天，与力量训练（尤其是杠铃负重练习）间隔一天，或者在周末进行25米的训练。游泳池如果你能跑33秒，那你每天到这里就需要这样训练你的浮板了。

然后下水自由泳。预先设定踢腿标准）最低要求是每两天取得明显收益。短期进步。