运动强度看平均心率还是最高心率

最高心率是指在跑步中达到的最高心率值，通常是在高强度运动或者疲劳状态下出现。由于跑步过程中心率的波动性较大，最高平均心率150次/分对应于中等至高强度的运动。根据常用的运动强度分级标准，运动强度通常用心率来衡量，可以分为低强度、中等强度、高强度和极高强度几个级别。

我们每个年龄段的人的运动强度是不一样的，我们的运动是要根据我么的每个人年龄段的平均的心率来计算的，年轻人的心率比较高，对于高强度的运动是可以最大心率，一般以220减去减去实际年龄计算。你在跑步的过程中，只要不是一直尽你的最大力量来跑。最大心率只有偶尔可以观察到，这时你就需要减速。所谓的平均心率，是你完成一段距离的跑步后的运动心率。只有在运动完成后才能够计算出来。所以跑步的过程中还是要靠你的经验和身体的感受去完成，一般跑步过程中呼吸不是太急促，基本就是慢跑。咱们一般的慢跑者，心率控制在最大心率的百分之六十到七十就好了，这个心率区间身

心率180要看是平均心率还是最大心率，如果是最大心率，那就问题不大，在没有任何不适及任何疾病的前提下，继续坚持运动，加油。可是如果平均心率180,