适合新手的10分钟全身训练

如果太难你们可以先做这个8分钟初级全身运动： BV127411F7si 为了最好的效果，你们需要增加强度。比如第一周做三次，下一周做四次。然后五次，六次。。。适应强度后可以不休息，或者一次做两组到三组。【DJ歌单&mizi】65分钟全身有氧运动操，快速减掉腰部/腿部/腹部/背部/手臂等脂肪，居家锻炼燃脂塑型，全程站立无跑跳，超级适合初学者！! 展开

(null) 2020-03-11 10:04:23

10分钟练习你的下背部| 别偷懒，今天就开始锻炼自己，10分钟全身练习，20分钟身体灵活性| 一点一点变成很多，在家也能做的6 分钟快速背部锻炼，12 分钟本次训练从腿部开始，而后开始有氧及腹部。在这里你将会看到他完成训练+欢乐调动气氛+跟着一起歌唱+跳到水中浮毯+爬到岸边~哈哈哈哈我甚至说不出哪部分最精彩 记得留言告诉我你最爱哪一部分~ >3