作者：恭仲池 | 发布日期：2024-05-09 07:33:03
首先，坐在凳子上，抬起双腿并保持平直15秒，然后放下。每天做10组，可以增强膝盖韧带的力量，减轻膝盖的压力。半月板。
如果受伤部位出现肿胀，说明伤势较重或有骨折。如果没有，祝你好运，24小时内不要加热或按摩。
1.首先绕排球场跑几圈，变换跑姿、跨步、急S形转弯。
打球时，应该穿缓冲性更强的鞋子。不要赤脚扣球或随意穿帆布鞋进入球场。
因此，如果实在感到疼痛，最好去看医生。