跑步比赛前一天怎么调整状态

跑步前几天需要进行适当的调整来提高身体状态。首先，要逐渐减少运动量，休息更多时间，避免过度劳累。其次，要加强营养摄入，多吃瘦肉、鱼类、蛋白质跑步丁教练，作者简介？？跑姿技巧，训练安排v:aipb666-dtx ？跑步知识干货分享、教学、装备分享？？关注我，跑步更科学、更省力、不受伤！，相关视频

赛前一周合理安排训练，调整出好状态，更有利于激发状态，比赛跑出好成绩几率更高展开正确补给碳水碳水化合物是跑者最主要的能量来源，所以在比赛前一天要多摄入一些碳水，以便转化为糖原供给第二天的比赛。但是，多补并不意味着过量补给，比赛前一天的午饭可以多摄入碳水，晚饭就要有所控制。跑者可以按照4克/公斤体重的标准摄入碳水。不过，跑者要避免摄入高脂肪、高纤维的食物，也不宜摄入太多的蛋白质，富含碳水的食物要容易消化，否则晚上睡觉会加重肠胃负担，影响第二天的比赛。保持补水跑者平时就需要补

1、减量训练，让身体状态回升比赛之前，我们所做的一切，都是为了让身体的压力值、疲劳值减到最低，让身体的体能状况恢复到最好，这样才有可能跑出个人最佳成绩。我们想要提升跑力，就需要训练，但是有训练就会产生疲大部分跑者都知道赛前一天，强调要摄入充足碳水，要准备好参赛物料、要早点上床好好睡一觉因为第二天一早就要早起，这些的确都很重要。但有一件事，如果在赛前一天晚上睡觉前认认真真做了，不仅能让你好好睡上一觉，还能让你在第二天比赛中保持最佳的身体，特别是肌肉状态，这件事就是拉伸放松。