体能训练和力量训练哪个力气更大

完整有效的体能训练包括：神经肌肉训练、身体机能训练、力量训练、爆发力训练、速度和灵敏性训练、“核心"稳定性训练、损伤预防训练、训练的周期划力量训练在塑造身体线条和增强肌肉力量方面更具优势，因为它能够针对性地锻炼和增强身体的各个肌群。而有氧运动则更注重整体的健康和心血管系统的改善。结合使用：为了达到最佳的减脂和塑形效果，建议将有氧运动和力量训练结合起来进行。这样既可以燃烧脂肪，又可以增强肌肉力量，实现更全面的身体改善。

单位体重的力量。因为力量大了，体重也大了，不一定跑的更快，跳的更高。但是单位体重的力量大了，肯定跑的更快，跳的更高。所以力量的训练的目标是在体重尽可能增加不多的情况下，尽可能的发展力量潜力。一句话概括：健身健美的训练，就是追求肌肥大，越大越好。运动员训练(体能训练中的力量训练)就是发展专项所需的力量。