羽毛球正手高远球训练步骤

1.羽毛球正手、高远击球的基本动作：右手放球拍——左手持球——移动身体重心——出球——转身发球。发力-击球-跟随挥拍。

1.握拍抬起：靠近发球区中线，左脚在前，右脚在后。身体重心在右脚上，左手握住球，平放在胸前；将球拍放在身体右侧，向上抬起。，上臂与前臂大致成直角（或略小于直角），球拍向前倾斜，空拍准备击球。

高球。是羽毛球运动中一项重要的基本技术，可以帮助球员控制球在底线附近的落点，从而给对手带来困难并创造得分机会。

1.防守：准备打高球时，首先要保持良好的姿势，保持身体平衡，做好防守准备，并观察球的位置。

训练时注意调整球的落地点，提高控制能力。