运动强度可根据哪些来判定

等书作者，相关视频：中等强度运动知识简介，【聊健康的崔主任】如何评估自己的运动强度？,世界公认减脂最快的运动，如何判断运动达到中等强度，早晨运动强度对人体的刺激作用较大。适宜的运动强度能有效地促进身体机能的提高，增强体质。如果强度过大，超过身体的承受能力，反会使身体机能减退，甚

知道运动的强度可以根据我们的心率来计算，所以我们建议年轻的要懂得运动的强度判断来说，你们应该要采用低强度的运动，这样才能够锻炼身体，所以建议大家可以来了解一根据呼吸频率、出汗情况、疲劳感等主观感受，判断运动强度。直觉法：这是能量消耗法：通过测量运动过程中所消耗的能量来判断运动强度。低强度运动

运动强度分为低、中、高3个等级，主要由心率、自己主观判断。最大心率一般在220-年龄。心率在最大心率的40~55%即可判断为低强度；心率在最大心率的55~70%之间为中等强度；心率在最大心率的70%~85%可称为高强度