运动一个月了体重没变化为什么

1. 体重减轻与体脂减少是两个不同的概念。即使你的体脂减少了，但由于肌肉质量的提高，你的身材可能已经改善。然而，体重可能没有明显变化，甚至可能有所增加，因为相同重量的肌肉比体脂占据的体积要小。2. 因此，体重不应该是评估减肥效果的最佳标准。

以此建立下一个平衡，那么在此之前这个平衡是不会有所变化的，所以不管是体重还是运动能力方面，都是不会有很大改善的。那么这个打破平衡之间的一段时间，也就是建立下个平衡之前的时期，就是大家最惧怕的平台期，他确实是很难以打破的，为此你需要增加运动强度，更加重视饮食问题才会突破成功。

1、虽然体重数值没有变化，但是你的身体有实质变化，只是变化太细小了以至于你还没有察觉到。因为身体从以前不常运动的状态进入到每天运动的状态，为了适应运动强度，身体会形成一部分的肌肉，所以体重没有变化，有些人甚至体重会略微有上涨。但时间久了后就会发现肌肉和脂肪被有氧慢跑一并减掉。2、虽然...

运动一个月体重没变化可能是运动时间少，运动方法不正确，或者是体内脂肪堆积比较严重的原因，都有可能会导致体重没有变化，而且也达不到减肥效果。运动包括的种类也是比较多的，主要包括了踢足球，游泳，走楼梯，跳绳，做瑜伽等，这都是属于生活当中比较常见的有氧运动，在运作过程当中主要可以达到强身健体...

体重没有减，没有什么大惊小怪的，你是减了脂肪，但是你的肌肉增加了啊，一边减一边加，体重自然就不会减了。你所说的肉紧就能说明你的运动有效果了，肌肉已增长了，这个是好的结果，有什么好懊恼的。