瑜伽中的平衡动作正确做法(瑜伽可以增强平衡和耐力的姿势)

2、 1、先以山式站立，调息放松。 2、左手虎口向上叉腰，右腿屈膝上抬 3、先用右手捉住右脚脚趾，再将右腿向前伸直。 4、保持姿势，保持均匀呼吸。 注意：保持姿势时长，根据体能而定，然后交换双腿姿势，做反侧相同练习。

1、 瑜伽练平衡的方法1、单腿抱膝式双脚并拢直立,重心转移右腿,呼气,慢慢抬起左膝,双手环抱左膝并拉近身体,收紧腹肌,尽量将腰背部伸展开,不要含胸,如果可能,尽量将站立腿伸直(若实在不能伸直,也可稍微弯曲)。 保持这个姿势尽量长的时间。 呼气,将手脚回复原位。 换做另一侧。