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肌肉训练是天天练还是隔天练

发布：书叔书

⓵肌肉健身练习的间隔时间！
每周7天
三天休息一天，是非常好的训练日。
训练开始时有一个过渡期。 他们会非常肌肉发达。 如果你最多训练2周，也不会超过2天。
如果你每天都训练，你不会有任何进步。 科学训练要有休息日。

⓶健身是天天锻炼好，还是隔天锻炼好？（对肌肉增长有好处）
假设题主不是完全的运动初学者，运动的目标是肌肉肥大（增肌），那么一周可以进行4次运动，运动部位分为大腿和小腿。 周一是大腿，周二是小腿，周四是大腿，周五是小腿。 不建议每天做同样的运动，因为每次运动后身体产生的一些代谢物残留在肌肉中，而运动过程中肌肉会定期受损，需要时间修复。 而且会有一点肿胀，所以建议隔天锻炼同样的肌肉。

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