当然，这是在训练后进行的，这包括在训练后半小时进行淋浴1，可以帮助您感到柔软和舒适。
正确的方法是运动后休息一段时间（前提是心率恢复接近正常）再洗澡，最好是热水澡。
淋浴后休息一分钟因为你的肌肉仍然放松。
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