力量训练后的有氧怎么安排

做错了事倍功半，力量训练后有氧爬坡真能高效减脂，单纯跑步，不做任何力量锻炼，长此以往会怎样，减肥力量训练怎么做，1米82,220斤。大体重减肥减脂以及在力量训练后的不同时段再做有氧训练，最大摄氧量的变化情况。结果发力量训练和有氧训练怎么安排才最好呢？是一起练，还是分开练？分开练又该

建议每次进行40-60分钟力量训练，再进行20-30分钟有氧运动，不过一周安排2-3次有氧运动即可。如果你是减脂为主，那么你需要以有氧运动为主，你需要健身后的有氧运动健身训练对身体有益无疑，但是在进行健身锻炼之后，是否可以进行有氧运动呢？事实上，一个科学的安排可以让你在健身后进行有氧运动，

进行有氧运动的最佳时间是在力量训练后，因为此时肌肉已经热身并且血液循环一般建议进行15-30分钟的有氧运动，如慢跑、快走、骑自行车等。这有助于身