十二经络瑜伽串联体式跟练

1、 Tips: 侧弯保持在最终体位时,腰背要与臀部保持在同一平面,双臂成直线垂直地面,颈椎不好的人可以不转头向上。 功效: 虽然此式并不难,但是很多瑜伽高级练习者也将它列为每日必练体式之一。 因为它能够加速肩、颈、背、胸腔、腹腔以及整个脊柱的血液循环,调节身体机能,预防过敏,滋养面颜,缓解多种皮肤问题。

2、 十二经脉之一，手三阳经之一，与手厥阴心包经相表里，上接手厥阴心包经于无名指，下接足少阳胆经于目外眦。 经脉分布于上肢外侧中间、肩颈和头面。 其络脉、经别分别与之内外相连，经筋大体分布于经脉的外部。 本经首穴是关冲，末穴是丝竹空，左右各23穴。

3、 瑜伽动作8:双角式伸展 双角式，双腿分开大约两个肩宽，脚趾微内扣，吸气延展整个脊柱向上，呼气髋关节折叠，是不是很熟悉啊，对的，双角式在日常习练中遇到的频次非常多。 在双角式中，腿部筋腱和外展肌得到完全的伸展，与此同时血液也流到了躯干和头部。